Sportief
Reuma is een soort ontsteking van de gewrichten. Dat doet eigenlijk continu pijn. Toch is sport voor iedereen belangrijk, ook voor reumapatiënten. Hoe jij kunt sporten met reuma? Je leest het hier.

Wat is reuma?

Reumatoïde artritis (RA) is een chronische ontstekingsaandoening die meer dan alleen jouw gewrichten kan aantasten. Bij sommige mensen kan de aandoening ook een aantal lichaamssystemen beschadigen, waaronder de huid. RA tast de gewrichten meestal symmetrisch aan – wat betekent dat als één kniegewricht betrokken is, het andere kniegewricht dat meestal ook is.
Mensen met RA lopen een verhoogd risico op ontstekingen in andere delen van hun lichaam en op bepaalde auto-immuunziekten zoals lupus en het syndroom van Sjögren. Ze lopen ook meer risico op hartaandoeningen en bepaalde soorten kanker, zoals lymfeklierkanker.

Kan ik nog steeds sporten met reumatoïde artritis?

Het korte antwoord: Ja! Het lange antwoord: Het hangt ervan af hoe ernstig jouw RA is en welke sport jij wilt spelen. Sommige activiteiten kunnen gemakkelijker zijn voor jouw gewrichten dan andere, omdat ze geen hoge impact op jouw gewrichten vereisen – bijvoorbeeld zwemmen of fietsen in plaats van hardlopen of tennissen.

De symptomen van reuma

De symptomen van RA kunnen van persoon tot persoon verschillen en variëren van mild tot ernstig. De meest voorkomende symptomen zijn:
  • Gewrichtspijn, stijfheid en zwelling.
  • Vermoeidheid
  • Koorts
  • Gewichtsverlies
Minder vaak voorkomende symptomen zijn:
* Bloedarmoede (laag aantal rode bloedcellen).
* Oogproblemen, zoals droogheid, roodheid en ontsteking
*Huiduitslag Ontsteking van het slijmvlies van de longen of het hart

De behandelingen van reuma

Er is geen pasklare oplossing voor RA, maar er zijn een aantal behandelingen die kunnen helpen de symptomen te beheersen en de voortgang van de ziekte te vertragen. De meest voorkomende behandelingen zijn:
  • ‘Nonsteroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID’s), zoals ibuprofen of naproxen.
  • Disease modifying antirheumatic drugs (DMARD’s), zoals methotrexaat, hydroxychloroquine of sulfasalazine.
  • Biologische DMARD’s, zoals adalimumab, etanercept of infliximab.

Nieuw: behandeling van reuma door te sporten

Volgens een nieuwe studie kunnen mensen met reumatoïde artritis die regelmatig sporten hun ziekteactiviteit en pijn verminderen en hun levenskwaliteit verbeteren.
Aan de studie, die werd uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Birmingham in het Verenigd Koninkrijk, namen 85 deelnemers met RA deel die willekeurig werden toegewezen aan een aerobe oefengroep of een controlegroep. De aerobe oefengroep nam gedurende 12 weken deel aan drie sessies van 45 minuten matig intensieve aerobe oefeningen per week, terwijl de controlegroep geen extra oefeningen deed.
Aan het eind van de 12 weken ontdekten de onderzoekers dat de mensen in de aërobe oefengroep aanzienlijk minder ziekteactiviteit en pijn hadden dan de mensen in de controlegroep. Zij hadden ook een betere lichamelijke functie en geestelijke gezondheid. Bovendien voldeed 41% van degenen in de aërobe oefengroep aan de criteria voor remissie (geen tekenen of symptomen van RA), vergeleken met slechts 6% in de controlegroep.

Sporten met reuma

Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk voor mensen met reumatoïde artritis (RA), en sporten kan extra voordelen bieden. Uit een recente studie bleek dat RA-patiënten die deelnamen aan een 12 weken durend programma van matig intensieve aërobe lichaamsbeweging minder ziekteactiviteit en pijn hadden, een betere lichamelijke functie en een betere geestelijke gezondheid, vergeleken met degenen die niet deelnamen aan het trainingsprogramma.
Bovendien voldeed 41% van degenen in de aërobe oefengroep aan de criteria voor remissie (geen tekenen of symptomen van RA), vergeleken met slechts 6% in de controlegroep. Deze bevindingen suggereren dat regelmatige aërobe lichaamsbeweging kan bijdragen tot een verbetering van de RA-symptomen en de levenskwaliteit.
Als jij RA hebt en geïnteresseerd bent in het starten van een trainingsprogramma, praat dan met jouw arts over welk type programma het beste voor jou zou zijn.

Tip: sporten met andere klachten

Omdat sporten voor iedereen belangrijk is, schrijven we diverse artikelen over sporten voor mensen met lichamelijke klachten. Zoals: