Heupartrose is een veel voorkomende aandoening die pijn en stijfheid in het heupgewricht kan veroorzaken. Dat maakt bewegen en vooral wandelen erg pijnlijk. Maar dat is wel zo gezond. Hoe jij met heupartrose toch kunt wandelen? Wij zochten het voor je uit.
Maar eerst even dit:
Bewegen is voor iedereen gezond, maar niet altijd makkelijk. Daarom schrijven we enkele blogs om ook zieke mensen te helpen om meer te bewegen. Wil je daar meer over weten? Lees dan ook onze blogs over sporten met reuma en bewegen met fibromyalgie.
Wat is heupartrose?
Artrose is een aandoening die slijtage van het kraakbeen in jouw gewrichten veroorzaakt. Het heupgewricht is een van de gewrichten die vaak door artrose worden aangetast. De symptomen van heupartrose kunnen van persoon tot persoon verschillen, maar elke patiënt heeft last van:
-
Pijn in de heup, die erger kan zijn wanneer je beweegt of gewicht op jouw heup zet (de zogenaamde “gewichtdragende pijn”).
-
Stijfheid in de heup, die erger kan zijn als je ’s morgens voor het eerst opstaat of na lang zitten (ochtendstijfheid).
Hoe kan wandelen de symptomen verlichten?
Wandelen kan sommige van deze symptomen verlichten door de druk op jouw heupen weg te nemen. Want als jouw heupen pijn doen bij het dragen van gewicht, kan wandelen de druk op jouw heupen wegnemen en de pijn verlichten. Daarnaast helpt bewegen om de stijfheid te verminderen die wordt veroorzaakt door lange tijd niet te bewegen. Tot slot wordt ook jouw bewegingsbereik verbetert. Want regelmatig wandelen helpt de beweging rond stijve gewrichten, zoals die in heupen met artritis, te verbeteren.
Behandeling van heupartrose
Er bestaat geen genezing voor heupartrose, maar er zijn wel behandelingen die de pijn kunnen verlichten en jouw levenskwaliteit kunnen verbeteren. Enkele van deze behandelingen zijn:
-
Pijnstillers vrij verkrijgbare of voorgeschreven pijnstillers kunnen de pijn als gevolg van heupartrose helpen verlichten. Ontstekingsremmers kunnen ook worden voorgeschreven om de zwelling te verminderen.
-
Oefening – regelmatige lichaamsbeweging helpt het bewegingsbereik te verbeteren, versterkt de spieren rond de gewrichten en vermindert stijfheid en pijn. Fysiotherapie kan ook worden aanbevolen om jou te helpen de spieren rond jouw heupen te rekken en te versterken.
-
Hulpmiddelen – het gebruik van een wandelstok of rollator kan de druk op jouw heupen verminderen en jou helpen gemakkelijker te lopen.
Heupartrose en wandelen
Wandelen is een goede oefening met weinig impact voor mensen met heupartrose. Het is gemakkelijk voor jouw gewrichten en kan het bewegingsbereik verbeteren en de pijn verminderen. Als je pijn hebt bij het lopen, probeer dan ondersteunende schoenen te dragen of gebruik een hulpmiddel zoals een wandelstok of rollator. Ook een looprek is nuttig. Die vermindert namelijk de druk op jouw heupen. Daardoor loop je wat gemakkelijker.