De meeste mensen beginnen met sporten als zij niet tevreden zijn met hun lichaam. Sommige mensen willen graag afvallen en anderen willen juist aankomen. Vaak beginnen mensen vol met goede moed aan de trainingen. Echter haken de meeste mensen na een bepaalde tijd toch af. Terwijl hun doelstelling nog niet behaald is. In het begin kan het namelijk lastig zijn om sporten vol te houden. In dit artikel bespreek ik hoe je sporten volhoudt voor een langere periode.

Stel realistische doelen op 

Een van de grootste redenen waarom mensen sporten niet lang volhouden is omdat ze geen realistische doelen stellen. De meeste mensen die beginnen met sporten hebben een ‘simpele’ doelstelling, namelijk afvallen of aankomen. Deze doelstelling is veel te breed. Probeer het zo concreet mogelijk te maken. Hoeveel kilo wil je afvallen? En wanneer wil je dit bereiken? Ga je alleen meer sporten of ook op je voeding letten? Op deze manier wordt het makkelijker om een doelstelling te behalen en om het sporten vol te houden. Het geeft je houvast en een richting die je op moet voor de komende periode.

Wees niet te streng voor jezelf

Een ander veelgemaakte fout is dat mensen te streng voor zichzelf zijn op het gebied van sporten en voeding. Sommige dagen zit je net iets minder in je vel dan op een andere dag of ben je minder gemotiveerd. Het is echt niet erg om een keer niet te sporten. Als je de volgende training maar weer de draad oppakt. Hetzelfde geldt voor voeding. Het werkt averechts om jezelf bepaalde producten te verbieden. Als je een echte pizza liefhebber bent, straf jezelf dan niet om geen pizza meer te eten. Probeer het te beperken tot maximaal een keer in de week. Dit zorgt ervoor dat je sporten makkelijker volhoudt en dat het leuk blijft.

Focus niet op anderen

Iedereen is anders, zo ook ieder lichaam. De een is goed in buikspieren en de ander heeft sterke armen. Het heeft geen nut om jezelf te vergelijken met anderen. Je doet het op je eigen manier en op je eigen tempo. Het kan motiverend werken om het fysiek van bepaalde mensen als voorbeeld te nemen, maar houd dit niet aan als maatstaf. Jouw lichaam is simpelweg anders dat zijn of haar lichaam. Richt je voornamelijk de jouw persoonlijke opgestelde doelen en elke dag kom je een stap dichterbij je doel.

Leave a comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *