Veel mensen hebben regelmatig te maken met stress. Vaak is het voor een deadline voor school of werk, maar het kan ook met je privé situatie te maken hebben. Het is lastig om met stress om te gaan. Toch zijn er allerlei manieren om stress te verminderen of om weg te nemen. In dit artikel bespreek ik de handigste tips om stress tegen te gaan. 

1. Mediteren

Een van de beste hulpmiddelen tegen stress is mediteren. Mediteren zorgt ervoor dat je om kan gaan met stress. Je creëert namelijk meer rust in je hoofd. Waardoor je beter met stressvolle situaties om kan gaan. Voor iemand die nog nooit gemediteerd heeft zijn er oneindig veel filmpjes te vinden op YouTube. Daarnaast bestaan er ook verschillende apps die hulp bieden met mediteren. Probeer in het begin dagelijks 10 minuten per dag te mediteren. Je zult snel merken dat je minder te maken krijgt met stress.

2. Yoga

Een ander handig hulpmiddel tegen stress is yoga. Yoga heeft voordelen voor de fysieke en mentale gezondheid. Bij yoga gaat het met name om de connectie tussen je geest en lichaam. Tijdens yoga maakt je lichaam het gelukshormoon endorfine aan. Dit zorgt er mede voor dat je beter om leert gaan met stressvolle situaties. De meeste mensen beginnen de dag met een yogasessie. Het is ook mogelijk om de dag af te sluiten met yoga. Wanneer je net begint met yoga raad ik aan om het allebei te proberen. Op deze manier kom je erachter wat het best bij jou past.

3. Bewegen

Bewegen is een goede manier om stress tegen te gaan. Dit kan van alles zijn. Van wandelen tot aan voetballen. Elke vorm van bewegen helpt om stress tegen te gaan. Naast het feit dat bewegen ontzettend veel gezondheidsvoordelen heeft, maakt het lichaam ook gelukshormonen aan. Net als bij yoga wordt er endorfine aangemaakt, maar ook serotonine. Daarnaast helpt sporten ook om even de gedachten te verzetten. Dit helpt vaak in een stressvolle situatie om alles te relativeren. 

4. Plannen

Als je vaak stress ervaart in periodes voor school of werk, is het verstandig om te leren plannen. Het maken van een planning geeft de dag of een bepaalde periode structuur. Op deze manier weet je precies op welke dag je een bepaald activiteit moet uitvoeren. Dit zorgt voor rust en overzicht. Als er elke dingen te boven schieten die je nog moet uitvoeren, schrijf dat dan op. Hierdoor zal je belangrijke activiteiten niet meer vergeten. 

Leave a comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *