Onze gezondheid, we zijn er maar druk mee. Het is dan ook gemakkelijk om verward te raken als het gaat om gezondheid en voeding. Zelfs deskundigen lijken er regelmatig tegenovergestelde meningen op na te houden. Toch zijn er een aantal tips die goed kunnen helpen om jouw gezondheid op peil te houden. Benieuwd naar onze tips? Lees dan vooral verder.
Wandelen in de natuur
Wandelen in de natuur is goed wanneer je meer wilt bewegen, jouw gezondheid wilt verbeteren en als je wilt werken aan een betere conditie. Maar wist je dat wandelen in de natuur onder begeleiding van een coach een groene trend aan het worden is? Het is namelijk een vrij nieuwe manier van coachen, waarbij de natuur als praktijkruimte gebruikt wordt. Als jij graag anderen wilt helpen aan een betere gezondheid, dan kun je bij Wandelcoaching Nederland terecht voor een opleiding om wandelcoach te worden.
Gezonde voeding
Eten volgens de schijf van 5 is heel gezond voor ons. Ons lichaam heeft vitamines, mineralen, eiwitten, koolhydraten, vezels en vetten nodig om gezond te blijven. Eten volgens de schijf van 5 helpt je om een inzicht te krijgen hoeveel je van wat nodig hebt. Probeer naast gezonde voeding zoveel mogelijk water te drinken en laat suikerdrankjes zoals energiedrank, cola, fanta et cetera links liggen. Natuurlijk kun je overstappen naar zero sugar drankjes, maar hier zit aspartaam in en ook daarvan wordt gezegd dat het slecht voor ons is. Water is daarom de beste keuze!
Pak genoeg rust
Om je gezondheid op peil te houden is het belangrijk dat je voldoende slaap krijgt. Als je te weinig slaapt krijgt heb je een verminderd afweersysteem waardoor je sneller verkouden bent of de griep te pakken krijgt. Bovendien wordt de kans op een depressie, een burn-out of overgewicht vergroot. Ook is uit onderzoek gebleken dat mensen die te weinig slapen vaker fouten maken omdat ze minder geconcentreerd zijn. Die fouten kunnen vaak niet gepermitteerd worden, waardoor je weer meer stress zult ervaren. Het is dus eigenlijk een cyclus waarbij alles samenhangt. Zorg er dus voor dat je minimaal 6 uur slaapt per nacht. Maar het kan bijvoorbeeld ook zo zijn dat jij minimaal 8 uur slaap per nacht nodig hebt om goed te kunnen functioneren.
Conclusie
Er zijn natuurlijk nog veel meer punten die belangrijk zijn om je gezondheid op peil te houden. Zo is het belangrijk dat je eigenlijk elke dag minimaal een half uur in beweging bent. Het is in ieder geval belangrijk om goed naar jouw lichaam te luisteren. Waar heb je behoefte aan?